Antrenamente HIIT
Exerciții de intensitate ridicată cu o investiție minimă de timp.
Utilizăm cookie pentru a îmbunătăți performanța site-ului web și experiența dumneavoastră de utilizator. Continuând să navigați pe acest site, sunteți de acord cu utilizarea de către noi a modulelor cookie. ȘI Puteți dezactiva cookie-urile în orice moment.
Informațiile de pe această pagină sunt oferite doar în scop promoțional.
Exerciții de intensitate ridicată cu o investiție minimă de timp.
HIIT (high intensity interval training) este un antrenament care alternează intervale de intensitate ridicată și moderată. Viteza de mișcare și dificultatea exercițiilor variază într-o anumită ordine. Metodă: pe banda de alergare, 2-3 minute de muncă de accelerare sunt înlocuite de muncă de forță într-un ritm relaxat: lucrul cu propriile greutăți sau cu echipamente suplimentare (TRX, ghidon, pedale etc.) etc., pentru diferite jante.
HIIT necesită multă energie din partea organismului. Chiar și un antrenament scurt de 15-20 de minute poate arde mai multe calorii în câteva minute decât o oră și jumătate în sala de sport, așa că este considerată cea mai eficientă metodă.
Vă puteți antrena oriunde, deoarece nu este nevoie de niciun echipament pentru a vă antrena. În plus: acasă, în sala de sport, pe stradă sau în studiouri speciale HIIT.
Prin exerciții fizice regulate, organismul înțelege că va avea nevoie de energie, ceea ce crește sensibilitatea la hormonul insulină și face ca organismul să lucreze mai eficient. Folosiți carbohidrații ca sursă de energie.
Antrenamentul durează doar 15-25 de minute, dar în acest timp puteți face multe: faceți mai multe cicluri rapide de antrenament, lucrați totul. grupuri musculare majore și începeți să ardeți în mod activ grăsimile, ceea ce vă va aduce mai aproape de forma de vis.